Mléčná dieta

26. srpna 2010 v 12:25 | Ashley..* |  Diety

ashleyslove.blog.cz







Co je mléčná dieta?

Mléčná dieta je velmi monotónní dieta založená na konzumaci mléka a mléčných výrobků v kombinaci s malým množstvím zeleniny a masa.

Jak dlouho se mléčná dieta dodržuje?

Mléčná dieta trvá 14 dní, přičemž poslední den se již vracíme k normální stravě.

Kolik lze pomocí mléčné diety shodit?

Při správném postupu lze shodit 7-10 kg. Individuálně lze dosáhnout i většího úbytku.

Pro koho je mléčná dieta vhodná?

Mléčná dieta se hodí pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout více kilogramů, mají pevnou vůli a jsou ochotni riskovat zdravotní komplikace v důsledku rychlé ztráty kil a nedostatku živin.

Jak mléčná dieta funguje?

Minimální množství jídla (jinými slovy minimální objem kalorií), pravidelnost stravování (tj. 5x denně po 3 hodinách), žádné přílohy ani sladkosti (tj. žádné sacharidy) a pitný režim (tj. odplavení škodlivin a rychlejší metabolismus) - všechny tyto aspekty nezadržitelně a zcela logicky vedou k úbytku váhy.

Jaké potraviny jsou při mléčné dietě povoleny?

Konzumují se zejména mléko a mléčné výrobky. Maso a zeleninu je možné jíst ve velmi omezeném množství, a to pětkrát denně v přesně stanovených časových intervalech. K tomu je doporučováno dodržovat pitný režim, tedy minimálně 2 litry vody denně.

Jaké potraviny jsou při mléčné dietě zakázány?

V jídelníčku není žádná příloha, tučné uzeniny, tučné sýry, sladkosti, sladké a perlivé nápoje, alkohol. Jídlo je přesně rozepsáno do denního programu a povoleno není ani sousto navíc.

Jaká jsou pozitiva mléčné diety?

  • Rychlý úbytek váhy. Hmotnost jde rychle dolů a docílit lze i velkého úbytku.
  • Pitný režim. Dieta zahrnuje dostatek tekutin, což napomáhá procesu odbourávání tuků.

Jaká jsou negativa/rizika mléčné diety?

  • Chuť a hlad. Chuťově je dieta velmi chudá. Díky malému množství jídla a jeho nevhodné skladbě málo zasytí a vyvolává pocit hladu.
  • Nevyvážená strava. Příliš mnoho bílkovin zatěžuje organismus, nedostatek ostatních živin může mít vážné zdravotní následky.

Jak zmírnit negativa/rizika mléčné diety?

Dieta je sice velmi účinná, nicméně přináší řadu zdravotních i kosmetických rizik. Rychlý úbytek váhy nelze ze zdravotního hlediska doporučit. Dochází k ochabování kůže a vzniku celulitidy. Takto přísnou dietu je dobré konzultovat s dietologem a nalézt společně optimální řešení. Například je možné mlékem nahradit některé z denních jídel, jinými slovy ho použít pouze jako doplněk, nikoli jako základ stravy.

Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
1. Den
7:00 250ml mléka
10:00 250ml mléka
13:00 250ml mléka
16:00 250ml mléka
19:00 250ml mléka

2. Den
7:00 1 bílí jogurt ( activia )
10:00 150g tvarohu
13:00 150g vařeného hovězího masa
16:00 150g vařené zeleniny
19:00 2 vejce + hrnek čaje

3.Den
7:00 100g ovoce
10:00 100g zeleniny
13:00 100g kuřecí šunky
16:00 250 ml mléka
19:00 150 g vařeného kuřecího masa

4. Den
7:00 1 bílá activia
10:00 250ml mléka
13:00 100g zeleniny
16:00 100g zeleniny
19:00 100g kuřecí šunky + 250 ml čaje

5. Den
7:00 2 vejce + 100g zeleniny
10:00 100g zeleniny
13:00 150g tvarohu
16:00 100g ovoce
19:00 100g zeleniny + 250 ml zakysaného mléka

6. Den
7:00 100g šunky
10:00 100g ovoce
13:00 100g tvarohu
16:00 100g libového masa
19:00 250 ml zakysaného mléka

7. Den
7:00 2 vejce
10:00 100g ovoce
13:00 250g tvarohu
16:00 100g libového masa
19:00 250 ml mléka

8. Den
7:00 200g ovoce
10:00 200g zeleniny
13:00 200g ovoce
16:00 200g zeleniny
19:00 200g ovoce

9. Den
7:00 1 bílá activia
10:00 150g tvarohu
13:00 150g vařeného hovězího masa
16:00 150g vařené zeleniny
19:00 2 vejce + hrnek čaje

10.Den
7:00 100g ovoce
10:00 100g zeleniny
13:00 100g kuřecí šunky
16:00 250 ml mléka
19:00 150 g vařeného kuřecího masa

11. Den
7:00 1 bílá activia
10:00 250ml mléka
13:00 100g zeleniny
16:00 100g zeleniny
19:00 100g kuřecí šunky + 250 ml čaje

12. Den
7:00 2 vejce + 100g zeleniny
10:00 100g zeleniny
13:00 150g tvarohu
16:00 100g ovoce
19:00 100g zeleniny + 250 ml zakysaného mléka

13. Den
7:00 100g šunky
10:00 100g ovoce
13:00 100g tvarohu
16:00 100g libového masa
19:00 250 ml zakysaného mléka

14. Den
7:00 2 vejce
10:00 100g ovoce
13:00 250g tvarohu
16:00 100g libového masa
19:00 250 ml mléka

  • Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
  • Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
  • Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
  • Zelenina - syrová nebo vařená
  • Maso - solit minimálně
  • Tvaroh - netučný v kelímku
  • Jogurt - s živou kulturou
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.